SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM İÇİN 40 ADIM (2)
- Egzersizin yemekten 1,5-3 saat sonra yapılması gerektiğini,
- Boyun çevresinin kadınlarda 34 cm erkeklerde ise 37 cm.’nin üzerinde ise sağlık riskleri olduğunu ve tedbir alınması gerektiğini,
- Kilonun bir matematik sorunu olduğunu ve harcadığınızdan daha fazla kalori alırsanız şişmanlayacağınızı,
- Dünya Sağlık Örgütüne göre, formda kalabilmek için haftada 100, yaşam sürenizi ve kalitesini arttırmak için 150, kilo verebilmek için ise 250 dakika orta seviyede aktivite yapılmasının şart olduğunu,
- Çocuklarımız için en değerli protein kaynağının anne sütü olduğunu ve vücut tarafından en iyi kullanılan gıdanın anne sütü ve yumurta olduğunu,
- ABD’de yapılan bir araştırmanın “ ne kadar çok gülünürse o kadar uzun yaşandığını.” ortaya koyduğunu,
- Kadın ve erkeklerde görülen kanser vakalarının %35 inin beslenme alışkanlıklarına bağlı olduğunu,
- 1 gram yağın 9 kalori, 1 gram sebzenin 4 kalori ve 1 gram alkolün 7 kalori olduğunu aklınızdan çıkarmamanız gerektiğini,
- 1 kutu gazozda 7 çay kaşığı şeker olduğunu ve yaklaşık 140 kaloriyi bulduğunu,
- Bütün uzun yaşayan insanların en çok tükettiği maddenin yoğurt olduğunu ve bol yoğurt tüketmemiz gerektiğini,
- İtalyan bilim adamlarına göre düzenli cinsel ilişkinin zayıflamada spor kadar etkili olduğunu ve 45 dakika süren cinsel aktivitenin 250 kalori harcatarak bir saatlik yürüyüşe bedel olduğunu,
- Yaktığınızdan az yerseniz zayıflayacağınızı ve yediğinizden az yakarsanız kilo alacağınızı unutmamanız gerektiğini,
- Zayıflamak isteyenlere verilecek en büyük sırrın su içmek olduğunu ve suyun fazla yemeği engellediğini,
- Üzerine krema köpürtülmüş, tatlı şuruplar eklenmiş bir bardak kahvenin 500 ‘e yakın kalori içerebildiği,
- Günde 3 porsiyon ıspanak yiyen kişinin yağlanmaya bağlı zihinsel kaybının %40 oranında azaldığını,
- Yağ birikimini önlemek için somon balığı yemeniz gerektiğini,
- Kanınızın %83’ünün kemiklerinizin %22’sinin, kaslarınızın %75’nin sudan oluştuğunu ve günde en az 8 ila 10 bardak su içmeniz gerektiğini,
- Nevşehir Kozaklı da bulunan termal sudaki radon gazının hücre yenilenmesini arttırarak gençlik iksiri etkisi yaptığını,
- Acıkmamak için her gün 1 litre ayran içmeniz gerektiğini.
- Ömrünüz Uzun Olsun.
- Haftaya görüşmek dileğiyle,
