STRESSİZ YAŞAM REHBERİ (1 ) « GÜNDOĞMUŞ HABER

SON DAKİKA

BİZİM SONUMUZ

KÖŞE YAZILARI

BULAMIYORUM

KÖŞE YAZILARI

KAYGILARIMIZ

KÖŞE YAZILARI

STRESSİZ YAŞAM REHBERİ (1 )

Bu haber 25 Şubat 2018 - 21:04 'de eklendi ve 258 views kez görüntülendi.

 

Gelişen teknolojik dünyanın içinde fiziki, psikolojik ve sosyal faktörlerin insan üzerinde meydana getirdiği sıkıntı hali ve bunun hastalık olarak vücuda yansımasıdır.

Sürekli ve hızlı değişime uyma çabası gösteren herkeste stres vardır. En önemli sebebi yaşamımızda karşılaştığımız olumsuz olaylardır.

Stres vücudumuzu hem ruhsal olarak, hem de fiziksel olarak etkilemektedir.

Duygusal, cinsel ve iş yaşamında ki “acaba başarısız olur muyum” endişesi , stresin en önemli nedenlerinden biridir.

Olumsuzlukları strese dönüştürmeden yok edebilmek için üzerinde fazla durmamak ve dikkati başka bir  noktaya çekmek, uzmanların önerdiği en etkili yoldur.

STRES ÇEŞİTLERİ

  1. Fiziki çevreden kaynaklananlar :  Gürültü , kalabalık, hava kirliliği,
  2. İş konusundan kaynaklananlar :   Ağır iş, zaman baskısı, aşırı yüklenme,
  3. Psiko-sosyal özelliklerden kaynaklananlar : Günlük stresler, gelişimsel stresler,

STRES KİMLERİ TEHDİT EDER

  • Ekonomisi bozuk geçim sıkıntısı çeken herkesi,
  • Günlük sorunlarıyla başa çıkmayanları,
  • İşleri üzerinde kontrol yetkisi az olanları,
  • Ruh sağlığı bozuk olanları,
  • Dinlenme imkânı yakalayamadan çalışmak zorunda olanları,
  • Normalinden fazla iş yüklenenleri,
  • İletişim kurmakta zorluk çekenleri,
  • Riski fazla olan işlerde çalışanları,
  • Gürültülü bölgelerde çalışanları,
  • Başarı grafiği sürekli düşenleri,

Olumlu olumsuz stresler de vardır.

Eşinden boşanan kişinin yaşadığı olumsuz stres, yeni nişanlanıp evlenme kararı alanların yaşadığı olumlu strestir.

STRESİ AZALTMAK İÇİN

  • Dinimize bağlı yaşarsak stresten uzak oluruz,
  • Ailemizde eşimizle, çocuklarımızla, anne-baba, kardeşlerimizle, akraba ve komşularımızla iyi geçinmeliyiz.
  • Mümkünse tek veya iki katlı yeşillikler içinde olan evleri tercih etmeliyiz.
  • Yıllık izinlerimizi suyun, yeşilliğin bol olduğu köylerde ve yaylalarda geçirmeliyiz.
  • Milli ve dini günlere daha fazla önem vermeliyiz.

STRESLE BAŞA ÇIKABİLMEK İÇİN

  • Ruh ve beden sağlığınızı koruyun.
  • Çevrenizde gördüğünüz ya da yaşadığınız olumsuzlukları fazla büyütmeyin.
  • Sizi mutlu edecek olayları çoğaltın.
  • Stresli insanlarla fazla dostluk kurmayın.
  • Açık havada yürüyüş yapın.
  • Egzersiz yapın.
  • İbadet yapın, ölüm korkusunu yenin.
  • Başarısızlıkları büyütmeyin.
  • Bende yok düşüncesini denize atın.
  • Alkol ve sigaradan uzak durun.
  • Ruh sağlığı açısından birden fazla çocuk yapın,
  • Kadın eşittir erkek tartışmasına girmeyin, yaradılış fıtratları farklıdır.
  • Eşinizle olan birlikteliğinizin yalnız bu dünyada olmadığını düşünün.
  • Birbirinizi Allah için sevin.
  • Tenkitçilik hastalığından arının.
  • Çekingenliğinizi yenin.
  • Hayatınızı zehir eden vesveseden uzak durun.
  • Düzenli olarak uykunuz alın.
  • Ağlayarak içinizi boşaltın ve rahatlayın.
  • Doğal rahatlatıcılar olan bitki çaylarını için.
  • Bol bol dua edin.
  • Perhiz yapın ve oruç tutun.
  • Vatansever gençlik yetiştirin.
  • Aşağılık duygusunu taşımayın.
  • Tv ‘lerde pembe dizileri izlemeyin.
  • Yeterli dini eğitimi mutlaka alın.
  • Yaşlılarımıza saygı gösterin.
  • Doğru ve dengeli beslenin.
  • Haramdan kesinlikle kaçının, helal kazancı tercih edin.
  • Tatilinizi açık havalı, güneşli, sulu ve yeşili bol olan yerlerde geçirin.
  • Aşırı eğlenceden kaçının.
  • Maneviyatınızı güçlendirin.
  • Allah inancına sıkı bağlanın.
  • Aşırı zenginlikten kaçının.
  • Ömrünüz Uzun Olsun.
  • Haftaya görüşmek dileğiyle.

Ahmet YAMAN                   ayaman0732@gmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.