SAĞLIKLI VE UZUN YAŞAM REHBERİ ( 3 )
“ÖFKE karaciğeri, KEDER akciğeri, ÜZÜNTÜ mideyi,
STRES kalp ve beyni, KORKU böbrekleri yorar.
Bunlar vücutta artınca ve devamlı ise organ hasta olur.”İbn-i SİNA
Ahmet YAMAN ayaman0732@gmail.com
“ÖFKE karaciğeri, KEDER akciğeri, ÜZÜNTÜ mideyi,
STRES kalp ve beyni, KORKU böbrekleri yorar.
Bunlar vücutta artınca ve devamlı ise organ hasta olur.”İbn-i SİNA
- Yapılan araştırmalara göre, yüzen, koşan veya tempolu yürüyüşler yapan erkeklerin, hareketsiz yaşam sürenlere göre, ölüm oranlarının %33, kalp hastalığı risklerinin %41 azaldığını,
- En uzun ve sağlıklı yaşayan, kilo sorunu olmayan topluluklardan biri olan Giritlilerin günde yaklaşık 200-300 gram keçi peyniri tükettiklerini, bu keçilerin yeşillikle beslendiklerini, peynirin içerdiği yağ asidinin tok tutucu ve kilo verdirici özelliğe sahip olduğunu,
- Brezilya’da Rio de Jenerio Üniversitesi bilim insanlarının yaptığı araştırmaya göre, ellerini kullanmadan yere bağdaş kurup oturup, yine ellerini kullanmadan yerden kalkabilenlerin daha uzun yaşadıklarını,
- En uzun yaşayan ve obezite oranının en düşük olduğu ırkın Japonlar olduğunu ve sebebinin Japon tarzı beslenme, (yeşil çay, balık, deniz yosunu, baharatlar, soya ve sebzeler) olduğunu,
- Japonların kahvaltıda balık tükettiğini ve haftada 1-2 kez 90 gram yağlı balık tüketiminin kalp hastalığından ölme riskini %36 oranında azalttığını,
- Çin’de yoğun olarak tüketilen yeşil çayın ve soyanın yaşlanmayı geciktirdiğini,
- Alkol ve uyuşturucunun insanın akıl ve davranış kontrolünü kendi elinde tutmasını engellediğini ve bu iki belanın aklın ve sağlığın en büyük düşmanı olduğunu,
- Sağlıklı ve uzun yaşamak için her gün 1 elma ve 3 ceviz yenmesi gerektiğini ve Amerika’da “ Her gün bir elma yiyenin evine kardiyolog girmez” sözünün çok yaygın olduğunu,
- “Sıla-i rahimin evleri onardığını, iyi adam olmasalar dahi ömürleri uzattığını”,
- Zeytinin hücreleri yenileyip, yaşlanmayı geciktirdiğini,
- Fransız Bilim İnsanlarına göre, kan gurubu “A” olanlarda tip2 diyabet riskinin %10, “AB” olanlarda %17, “B” olanlarda %21 arttığını ve “0” olanların diyabet riskinin daha az olduğunu,
- Bilimsel olarak ispatlanan ömür uzatan tek şeyin “ az kalori almak” olduğunu,
- Uzmanların “ her gün 33 gram tahıl tüketin, ömrünüz uzasın” tavsiyesinde bulunduğunu,
- Adıyaman’da yaşayan 124 yaşındaki (18.01.2015) Elif Gürsoy Nine’nin uzun yaşam sırrının “Süt, yoğurt ve tereyağı yemek” olduğunu,
- İskoçya’nın109 yaşındaki en yaşlı kadını Jessie Galan’ın uzun yaşamasının sırrını tek cümle ile “Erkeklerden uzak durdum ve bol bol yulaf yedim” diyerek açıkladığını,
- ABD, Avrupa ve Çin’de yapılan araştırmalarda lifli gıda ve baklagillerin hastalık riskini azaltıp ömrü uzattığının tespit edildiğini, (uzun yaşamın sırrı lifli gıdalarda)
- Uzmanlara göre, günde 20 dakika yürümenin erken ölüm riskini, 3 te 1 oranında azalttığını,
- Peygamberimiz ’in (sav) “ Rızkının genişlemesini ve ömrünün uzamasını isteyen akrabasına iyilik etsin, akrabalık bağını koparan cennete giremez” diye buyurduğunu,
- Azerbaycan’ın en uzun yaşayan insanına uzun yaşamanın sırrını soran gazeteciye “uzun yaşamın bir sırrı var mı bilemem ama ben her gün köyümden tarlama 2 saat keman çalarak, oynayarak giderim ve işim bittiğinde yine 2 saat yürüyerek gelirim. Anlayacağınız ben kendimi bildim bileli hep yürüdüm” diye cevap verdiğini,
- Uzmanların verdiği bilgiye göre günlük 28 gram tahılın ömrü uzattığını,
- ABD’de yapılan bir araştırmaya göre, günde 150 kez dokunduğumuz cep telefonlarında sağlık için çok tehlikeli 7 bin bakteri bulunduğunu,
- Uzmanların yüksek ateşi düşürmek için vücudunuza sarımsaklı yoğurt sürün ve kabak suyu için önerisinde bulunduğunu,
- Uzmanların verdiği bilgiye göre, dereotu ve zeytinyağının karıştırılarak ağrıyan yerlere sürülünce eklem ağrılarını giderdiğini,
- Wisconsin Üniversitesi’nin araştırmasına göre, oturarak geçirilen her bir saatin kalp krizi riskini %14 arttırdığını ve hareketsizliğin sigara kadar tehlikeli olduğunu,
- TUİK verilerine göre, Türkiye’de kadınların en uzun yaşadığı ilin 82,2 yıl ile Giresun, en kısa yaşadığı ilin ise 74 yılla Erzurum olduğunu,
- Biliyor muydunuz?
- Haftaya görüşmek dileğiyle.
Ahmet YAMAN ayaman0732@gmail.com